La via del benessere: l'espansione

3–5 luglio
L’ESPANSIONE, APERTURA E SBLOCCO DELLE TENSIONI DOLOROSE
Respiro, spazio e libertà nel movimento 3–5 luglio · L’Impronta Yoga Village – Alta Val Bognanco

Uno stage dedicato all’espansione del corpo e del respiro, per creare spazio nella colonna vertebrale, nel torace e nella mente. Cerchiamo di risolvere le più comuni algie con la forza dello yoga, la terapia del Pilates attraverso un’alimentazione antiinfiammatoria e il benessere della montagna. Dopo il radicamento del primo appuntamento, questo weekend invita ad aprire, allungare, respirare più a fondo e ritrovare fluidità nei gesti e nel cammino.

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Dove
Alta Val Bognanco – Piemonte Alloggio in baite con camere condivise da 2/3 posti, tutte con bagno, presso il villaggio L’Impronta Yoga Village,( www.improntavillage.it ) immerso nella quiete del bosco, uno spazio dedicato al benessere globale della persona, dove movimento, natura e consapevolezza si integrano in un’esperienza completa di riequilibrio fisico e mentale. La location si trova a circa 1000 mt di altitudine, a pochi minuti da Bognanco Fonti e dalle terme.

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A chi è rivolto
A chi sente il bisogno di più spazio nel corpo e nel respiro, di alleggerire tensioni accumulate e ritrovare una sensazione di apertura e vitalità.

A chi pratica yoga e/o Pilates

A chi sente rigidità nella schiena, nelle spalle o nel respiro e in generale a chi soffre di algie

A chi desidera migliorare postura e mobilità

A chi ama il cammino come pratica di ascolto A chi vuole rigenerarsi in natura

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Chi vi accompagna in questa esperienza
Un team di professionisti del movimento e del benessere integrato:

Prof. Giorgio Ardente – Laureato in Scienze Motorie, Master in Yoga e Pilates, nutrizionista. Da anni lavora su percorsi di longevità, postura e respiro.

Rossana Amantini – Insegnante di Power Yoga, esperta in nutrizione bilanciata e pratiche dinamiche.

Consulenza nutrizionale: Dott. Thomas Croci, Scienze e Tecnologie Alimentari.

Ogni stage è pensato come un’esperienza trasformativa che lascia un’impronta fisica, emotiva e interiore.

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I benefici di questo weekend
Maggiore ampiezza del respiro

Migliore mobilità della colonna vertebrale

Riduzione delle tensioni e dei dolori cronici o ricorrenti

Sensazione di leggerezza e vitalità

Migliore coordinazione e fluidità nel movimento

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Tipi di pratiche
Yoga flow e yoga per l’estensione

Pilates per la mobilità e il controllo

Lavoro sul diaframma e sulla respirazione

Rilassamento guidato

Trekking consapevole

Alimentazione antinfiammatoria

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Cosa porterai a casa
Un insieme di pratiche di facile utilizzo per prevenire e curare dolori e tensioni

Facili trucchi per rendere l’alimentazione bilanciata salutare e antiinfiammatoria senza dover rinunciare al gusto

La sicurezza di essere su un percorso di longevità e benessere imparando a ricavarsi spazi e momenti per migliorare la connessione mente e corpo

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Il ritmo delle giornate
Venerdì 3 luglio – Creare spazio
Dalle 15.00

Arrivo, sistemazione e tempo di ambientamento

Ore 17.30 – 19.00

Yoga di apertura

Espansione e respiro

Mobilizzazione dolce della colonna

Aperture del torace

Connessione tra diaframma e movimento

Allungamenti profondi

Valutazione delle eventuali problematiche individuali



Ore 19.30

Cena bilanciata e antinfiammatoria

Dopo cena

Cerchio di apertura: il tema dell’espansione e del lasciar andare

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Sabato 4 luglio – Respiro in movimento
Ore 7.30 – 8.45

Yoga del mattino

Fluidità e apertura

Sequenze fluide

Estensioni controllate

Lavoro sul ritmo del respiro

Integrazione corpo–mente

Ore 9.00

Colazione energetica

Ore 10.30 – 13.30

Trekking consapevole alla scoperta dei laghi alpini

Controllo del respiro in salita e in discesa

Pause di ascolto e mobilità

Percepire lo spazio interno attraverso il movimento

Ore 13.30

Pranzo al sacco

Ore 17.00 – 18.15

Pilates

Mobilità e controllo

Allungamento della catena anteriore

Mobilità toracica

Stabilità e controllo del movimento

Lavoro sulla prevenzione delle algie posturali

Ore 19.30

Cena bilanciata

Serata

Rilassamento guidato: respirare senza sforzo

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Domenica 5 luglio – Integrare
Ore 8.00 – 9.15

Yoga flow

Espansione e leggerezza

Movimenti ampi e continui

Integrazione tra stabilità e libertà

Chiusura meditativa

Ore 9.30

Colazione

Ore 11.00 – 12.30

Escursione di media durata

Pratica: camminare nello spazio, sentire il corpo che si espande

Ore 13.00

Pranzo conclusivo e riflessione sull’alimentazione a supporto del respiro

Ore 14.30

Lavoro a terra

Allungamenti dolci

Rilassamento profondo

Personalizzazione delle pratiche antalgiche per un benessere duraturo

Ore 16.00

Cerchio di chiusura e saluti

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Quota di partecipazione 320 euro
La quota include
Pensione completa con alimentazione bilanciata Alloggio in baite condivise Tutte le pratiche di yoga e Pilates

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